米国での新しい研究によると、既婚女性は通常、未婚女性よりも 4 ポンド多く体重があり、赤ちゃんがいる場合、平均して 9 ポンド体重が増加します。オーストラリアのクイーンズランド大学の研究者は、18 歳から 23 歳までの 6,000 人の若い女性を 10 年間追跡し、各女性は体重、身長、年齢、運動、アルコール摂取量に関する定期的な調査を完了しました。
独身のまま、または子供がいない人は、11ポンド、パートナーがいる場合は15ポンド、パートナーと子供がいる場合は20ポンド増加した.研究者は、既婚女性はパートナーとの関係のためによく食べられない傾向があり、健康状態が悪化し、運動に費やす時間が少なくなる傾向があると考えています.パートナーや子供を持つことは、体重増加の潜在的な要因であるため、女性は健康な体と完璧な体を維持するために、結婚前のライフスタイルと習慣を維持する必要があります.
ショッピングは女性をより健康に
英国の科学者は、買い物は女性の預金残高を増やすかもしれないが、女性の体をより健康にすることを研究を通じて発見した.調査によると、女性は店でぶらぶらしたり、重い買い物袋を持ったりすると、週に 385 カロリー余分に失う可能性があります。一般的に、女性は最大 4 キロメートルの買い物に週平均 2.5 時間を費やしていますが、男性の買い物距離は約 2.4 キロメートルで、所要時間は約 50 分です。研究者はまた、女性が買い物をするのが好きで、さまざまな製品を非常に興味を持って「ブラウジング」し、その過程で良い運動をするのが好きであることを確認しました.さらに、研究者は、買い物をしている間、1日に約7,300歩を歩いたことを発見しました.そして、これらの毎日の活動を通じて、女性はより簡単に運動して体重を減らすという目標を達成することができます.
不飽和脂肪酸は身体と精神の健康に良い
American Mental Health Foundation のデータによると、毎年、米国では 4 人に 1 人がなんらかのメンタルヘルスの問題に苦しんでいますが、英国ではほとんどの人が不安とうつ病に同時に苦しんでいます。最近、米国の研究者は、多価不飽和脂肪酸が身体的および精神的障害のリスクを軽減するのに役立つことを発見しました.研究によると、食事に含まれる多価不飽和脂肪酸は、若者が身体的および精神的健康を維持するための安全で効果的な保護を提供できることが示されています。精神安定剤を服用する人も多いですが、精神安定剤には体重増加、性機能障害、情緒不安定などの副作用があります。研究者は、魚、牧草で育てられた牛肉、卵、亜麻仁油などの多くの食品に豊富な多価不飽和脂肪酸が含まれていることをすでに発見しており、若者が精神的ストレスを和らげ、身体的および精神的バランスを維持するのに役立ちます.
フィットネス プログラムがライフスタイルを変える
ロンドン メトロポリタン大学の研究者は、そもそも運動プログラムを採用する動機が簡単に尽きてしまうため、定期的な運動を長期間維持することは難しいことを発見しました。フィットネスは美と健康の問題ですが、フィットネス計画を策定するということは、ライフスタイルを変えることを意味し、通常、自己調整には数週間かかります.研究者は、英国の成人が毎日十分な身体活動を行っていないことを発見し、専門家が推奨する「1日30分」を行うことができないことを68％以上が認めています.しかし、より現実的な目標を設定することができれば、たとえば何キロ痩せるかを自分に言い聞かせたり、運動プログラムを維持する動機を見つけたりすることができれば、日課、食事、生活内容を常に調整することができます。あなたはより科学的で合理的な生き方を形成します。
自分の健康生活を「見守る」
カリフォルニアの科学者たちは、脂肪や肥満と戦うことができ、個人の食事と運動習慣を深く「監視」できるハイテク製品を発売しました.一連のウェアラブル ワイヤレス センサーによる実験的なハイテク製品「監視」は、人々が毎日どれくらい運動しているか、どれくらい食べたか、さらには公園にいるかどうかを追跡するのに役立つようにプログラムされています。記録されます。ロサンゼルス郊外のラボでは、「座る」、「立つ」、「横になる」、「走る」、「ゲームをする」などの活動を行うことで、製品を試している人々がその性能をテストしました。音楽のコンテキストでは、胸部のワイヤレスセンサーが心拍数、ストレスレベル、運動量を記録し、この情報が事前にバインドされた携帯電話に「アナウンス」として送信され、消費カロリーを把握するのに役立ちます。
