笑顔を作ると幸せになれる？この問題は、著名な博物学者チャールズ・ダーウィンが 1872 年にこのテーマに関する本を出版して以来、議論されてきました。
「感情の外向きの兆候による自由な表現は、それを強めます…感情のシミュレーションでさえ、私たちの心にそれを呼び起こす傾向があります」とダーウィンは書いています.
大衆文化はその考えを永続させてきました。たとえば、ナット・キング・コールの 1954 年のヒット曲「スマイル」には、「心が痛んでも笑ってください […] 人生はまだ価値があることがわかります/ただ微笑んでいれば」という歌詞が含まれていました。
しかし、この一般的な概念は科学的な精査に耐えられるのでしょうか? 1988 年の研究では、笑顔をシミュレートするために歯でペンを持つか、ニュートラルな表情をシミュレートするために唇でペンを持つよう人々に依頼しました.
この研究では、漫画を見せられたときに、無意識に笑っている方がより面白いと感じることがわかりました。
しかし、2016 年のメタ分析では、ペンインマウス トリックを使用して 17 の研究からデータを収集し、元の調査結果を再現できないことがわかりました.
研究者たちは、私たちの顔に書かれた文字が私たちの気持ちにどのように影響するかを調べるために、長年にわたってさまざまな方法で他の研究を行ってきました. 2019 年の 138 の研究のレビューでは、実際、笑顔は人々の感情に影響を与えることがわかりましたが、その効果はごくわずかでした.
現在、研究者たちは世界中から何千人もの人々を募集して、この笑顔の効果を入念にテストしています。
この研究は、Nature Human Behaviour に掲載されています。 、19 か国から約 3,800 人のボランティアが、いくつかの異なるプロンプトを使用して笑顔または中立的な表現を維持するよう求められ、その後、幸福度を評価しました。
研究者が何を研究しているのかをボランティアが知っていれば、笑顔の介入を評価する方法に影響を与える可能性があります.そのため、研究者はボランティアを匂いから追い出すためのおとり実験を考案しました。
彼らは、小さな動きや気晴らしが数学の解決能力にどのように影響するかを研究しているふりをして、「左手を頭の後ろに置き、1 秒に 1 回、5 秒間まばたきをする」などのおとりの指示を出しました。
3 つの異なる 5 秒間の笑顔介入が、おとりタスクにランダムな順序で混合されました。
これらのタスクの 1 つで、ボランティアはペンを歯の間に挟むか、唇で保持する必要がありました。これは 1988 年の研究のコピーで、多少の調整が加えられています。漫画は使用されず、タスクの最後に娯楽の代わりに幸福度が測定されました。
2 番目のタスクでは、ボランティアは俳優が笑っている、または無表情を維持している写真を模倣しました。
3 番目のタスクでは、研究者は参加者に、唇の角を耳に向けて動かし、頬を上げるか、無表情の姿勢を維持して、幸せな表情を作るように依頼しました。
各タスク (おとりタスクを含む) の後、参加者は、「研究の目的をあいまいにする」ために、簡単な数学の問題、幸福と不安のアンケート、怒り、疲労、混乱に関するアンケートに回答しました。
幸福感は、笑顔の介入ごとにいくらか増加しましたが、その効果は、口にペンを入れるタスクよりも模倣と顔のアクションのタスクの方が大きかった.
「以前のメタ分析と一致して、これらの結果は、顔のフィードバックが進行中の幸福感を増幅するだけでなく、それ以外の場合は中立的な状況で幸福感を開始できることを示唆しています」と研究者は書いています.
能動的な作業 (顔の表情をまねるなど) は、受動的な作業 (ぼんやりとした凝視を維持するなど) より単純に退屈ではなく、研究参加者の幸福度に影響を与えた可能性があります。
この効果を制御するために、研究者は神経表現課題と能動的おとり課題を比較しました。これは、筋肉の動きを伴う他の単純な活動よりも、笑顔が幸福度に大きな影響を与えることを示しました.
参加者の半分は、実験中に笑顔のタスクごとに一連の明るい画像を見ました。これは、幸福に対する笑顔の効果が、ポジティブな刺激の存在下でより大きくなるかどうかをテストしました.
結果は、幸福効果が感情的刺激の有無の両方で現れることを示しました.
研究者は、偽の笑顔が私たちの気分に影響を与える可能性があると書いています。なぜなら、人々は笑顔を浮かべているから、または笑顔が感情に関連する生物学的プロセスを自動的に活性化するから幸せだと推測するからです。
では、毎朝鏡の前で 5 秒間微笑むことで、気分を良くすることができますか?まあ、それはまだ議論の余地があります.
「比較的小さな顔面フィードバック効果が蓄積され、時間の経過とともに健康状態に意味のある変化が生じる可能性があります」と研究者は書いています。
「しかしながら、肯定的なイメージが幸福度に与える同程度の大きさの効果が、深刻な幸福への介入として現れていないことを考えると、この論文の多くの (しかし全員ではない) 著者は、顔のフィードバックによる介入も同様である可能性は低いと考えています。」
この論文は Nature Human Behavior に掲載されました .
