主な違い ビタミン D とビタミン D3 の違いは、ビタミン D が脂溶性ビタミンであり、体内のカルシウムとリンのレベルを調節するのに対し、ビタミン D3 は日光から体内で生成されるビタミン D の自然な形です。 .
5 種類のビタミン D は、D1、D2、D3、D4、D5 です。サプリメントのビタミン D には、ビタミン D2 (エルゴカルシフェロール) とビタミン D3 (コレカルシフェロール) の 2 つの形態があります。ビタミンは、体に必要な少量の有機化合物です。ただし、それらは代謝において重要な役割を果たします。
対象となる主な分野
1.ビタミンDとは
– 定義、重要性、欠陥
2.ビタミンD3とは
– 定義、出典、補足
3.ビタミンDとビタミンD3の類似点は何ですか
– 共通機能の概要
4.ビタミンDとビタミンD3の違いは何ですか
– 主な相違点の比較
重要な用語:動物由来、カルシウム調節、ビタミン D、ビタミン D3
ビタミン D とは
ビタミン D は、体によるカルシウム、マグネシウム、リン酸塩の吸収に不可欠な微量栄養素です。一般に、私たちの体は、日光からの紫外線にさらされると、このビタミンを自然に生成します.また、食品やサプリメントからも体内に入ります。ビタミン D は、以下に示すように体内で複数の役割を果たします。
<オール>下の図のオレンジ色の矢印は、カルシウム調節におけるビタミン D の役割を示しています。
図 1:カルシウム調節におけるビタミン D の役割
成人は 1 日 8.5 ～ 10 μg のビタミン D を必要とします。このビタミンが欠乏すると、癌、くる病、骨粗鬆症、感染症、自己免疫疾患、心血管疾患、認知障害、炎症性腸疾患、肥満または死亡の原因となります.
ビタミン D3 とは
ビタミン D3 はビタミン D のサブタイプであり、私たちの皮膚はこれを自然に生成できます。 コレカルシフェロール これと同じビタミンを指します。体内で必要な量のこのビタミンを生成するには、週に 2 ～ 3 回、5 ～ 10 分間 (日焼けすることなく) 適度な日光にさらすだけで十分です。ただし、ビタミン D3 は動物からも摂取できます。
ビタミン D3 源
- サーモン、マグロ、サバ、イワシなどの脂っこい魚
- 卵黄
- ヨーグルト
- マーガリン
- 低温殺菌されていない牛乳
図 2 ビタミン D3 の生合成を示します。
図 2:日光によるビタミン D3 の生合成
サプリメントには、羊毛の脂肪から抽出したビタミン D3 が含まれています。また、放射線を照射した菌から抽出したビタミンD2も同様の効果があるため、サプリメントとして利用できます。
ビタミン D とビタミン D3 の類似点
- ビタミン D とビタミン D3 は、代謝時に体に必要な微量栄養素です。
- どちらのビタミンも脂溶性です。
- どちらも同じ効果があります。
ビタミン D とビタミン D3 の違い
定義
ビタミンD: カルシウム、マグネシウム、リン酸塩の吸収に不可欠な微量栄養素
ビタミン D3: 皮膚によって自然に生成されるビタミン D のサブタイプ
サブタイプ
ビタミン D: 5 つのサブタイプは、ビタミン D1、D2、D3、D4、および D5 です
ビタミン D3: コレカルシフェロール
ソース
ビタミン D: 動物、植物、または菌類に自然に存在する
ビタミン D3: 動物にのみ自然に発生します
結論
ビタミン D は脂溶性で、体内のカルシウムとリンのレベルを調節するのに不可欠な微量栄養素です。ビタミン D とビタミン D3 の主な違いは、ビタミン D3 がビタミン D のサブタイプであり、皮膚を日光にさらすことによって生成されることです。ただし、これらのビタミンはサプリメントでも摂取できます。
参照:
1. LD、ミーガン ウェア RDN。 「ビタミンD：健康上の利点、事実、および研究。」 Medical News Today、MediLexicon International、2017 年 11 月 13 日、こちらから入手可能。
2. 「ビタミンD3の利点。」ビタミン D3 の利点 | SunVit-D3、こちらから入手できます。
画像提供:
1. コモンズ ウィキメディア経由の Mikael Häggström (パブリック ドメイン) による「カルシウム規制」
2. 「ビタミンD3」Jbogart88著–コモンズウィキメディア経由の自作（パブリックドメイン）
