パレオ ダイエットとケト ダイエットの主な違いは、パレオ ダイエットは自然食品を重視し、加工食品、穀物、豆類を排除するのに対し、ケト ダイエットは食品の管理に重点を置いていることです。三大栄養素の分布:炭水化物、タンパク質、脂肪。
パレオ ダイエットとケト ダイエットは、体を健康に保つのに役立つ 2 種類の食事プランです。さらに、パレオ ダイエットは健康を改善し、運動にも重点を置きますが、ケト ダイエットは減量に重要です。
対象となる主な分野
1.パレオとは
– 定義、重要性、重要性
2.ケトとは
– 定義、重要性、重要性
3.パレオとケトの類似点は何ですか
– 共通機能の概要
4.パレオとケトの違いは何ですか
– 主な相違点の比較
主な用語
エクササイズ、ケト ダイエット、低炭水化物ダイエット、多量栄養素比率、パレオ ダイエット、ホール フード
パレオとは
パレオダイエットまたは穴居人ダイエット 初期の人間が利用できた食物を消費するという原則に基づく食事計画の一種です。古ダイエットの主な利点は、健康の改善です。現代の食品の製造および加工プロセスは人間の健康に害を及ぼすため、食品全体または自然な形の食品を消費することは有益です.したがって、旧石器時代の狩猟採集民の食事スタイルを模倣した食事スタイルは、消化と健康を改善する可能性があります.さらに重要なことに、パレオダイエットで許可されている食品の種類は、肉と魚、卵、果物と野菜、種子とナッツ、厳選された脂肪と油、および未精製の甘味料です.一方、このタイプの食事は、穀物、マメ科植物、ほとんどの乳製品源、加工糖、食品を排除します.
図 1:パレオ ダイエット
食事に加えて、パレオ ダイエットは良い生活習慣にも重点を置いています。したがって、集中的ではあるが短時間のエクササイズと、日々の活動中のマインドフルネスに従います。
ケトとは
ケト ダイエットまたはケトジェニック ダイエットは、身体をケトーシス期に移行させるタイプの低炭水化物ダイエットです。一般に、ブドウ糖の形態の炭水化物 は、私たちの体の主要なエネルギー源です。ただし、ケトーシスとは、体内に十分な量のブドウ糖がない場合に、体の主なエネルギー源として脂肪を使用する状態です。興味深いことに、低炭水化物で高脂肪の食事プランはケトーシスを誘発する可能性があります.その意味は;ケトダイエットの主な焦点は、ケトーシスを誘発するような方法で、多量栄養素、炭水化物、タンパク質、および脂肪の量を制御することです.したがって、ケトダイエットには 5 ～ 10% の炭水化物、2 ～ 30% のタンパク質、および 60 ～ 80% の脂肪が含まれます。
図 2:ケトダイエット
ケトダイエットの間、私たちの体は最初に食事からの脂肪をエネルギー源として使用します.その後、体の脂肪沈着物がエネルギー源として使用されます。したがって、ケトダイエットは体重を減らすための重要な方法になります.また、ケトダイエットは低炭水化物で構成されているため、血糖値をコントロールすることも重要です.
パレオとケトの類似点
- パレオとケトは 2 種類の食事プランで、体を健康に保つのに役立ちます。
- どちらのタイプの食事も、栄養素を得る一方で、食物源全体に依存しています。
- また、どちらも穀物、豆類、添加糖などの食事から炭水化物を排除します。
- しかし、彼らは健康的な脂肪を強調しています.
- したがって、どちらのタイプのダイエット計画も減量に効果的です。
パレオとケトの違い
定義
パレオとは、主に肉、魚、野菜、果物で構成され、乳製品や穀物製品を除く、初期の人類が食べていたと推定される食品の種類に基づいた食生活を指します。ケトは脂肪が多く炭水化物が少ない食事を指しますが、これにより体は脂肪をケトンと呼ばれる分子に分解します.したがって、これがパレオ ダイエットとケト ダイエットの根本的な違いです。
フォーカス
パレオ ダイエットは主にイデオロギーに焦点を当て、自然食品と特別なスタイルの運動を強調しますが、ケト ダイエットは主に 3 つの主要栄養素である炭水化物、タンパク質、脂肪を制御することに焦点を当てています。したがって、焦点はパレオダイエットとケトダイエットの大きな違いです。
炭水化物
パレオ ダイエットとケト ダイエットのもう 1 つの違いは、炭水化物の摂取量です。パレオダイエットでは、野菜、果物、未精製の甘味料などの炭水化物が豊富なソースが許可されますが、ケトダイエットでは炭水化物の豊富なソースがすべて制限されます.
乳製品と大豆食品
さらに、ケト ダイエットでは大豆、豆腐、テンペなどの高脂肪の乳製品や大豆食品が許可されますが、パレオ ダイエットでは空気の多い大豆食品は許可されません。
柔軟性
さらに、パレオダイエットはより柔軟な食物源の選択で構成され、幅広い栄養素を得ることができますが、ケトダイエットは柔軟性の低い食物選択で構成されているため、十分な栄養素を得ることが困難になります. .したがって、これはパレオ ダイエットとケト ダイエットの非常に重要な違いです。
エクササイズ
また、運動もパレオ ダイエットとケト ダイエットのもう 1 つの違いです。ケトダイエットには運動が含まれていませんが、パレオダイエットは短期間の集中的な運動で構成されています.
重要性
最後に、パレオ ダイエットは健康的なライフスタイルに重要ですが、ケト ダイエットは減量に重要です。
結論
パレオ ダイエットは、肉、魚、新鮮な野菜など、さまざまな自然食品を重視することで、健康的なライフ スタイルを促進する食事計画の一種です。ただし、穀物、豆類、加工食品は除外します。それに比べて、ケトダイエットは超低炭水化物ダイエットの一種で、炭水化物の消費を制限します.さらに、それは体をケトーシスにする一種の高脂肪食です。したがって、ケトダイエットは減量に重要です。結論として、パレオ ダイエットとケト ダイエットの主な違いは、使用する食品の種類と結果です。
