1。グルコース（炭水化物）
* 最初の選択： グルコースは体の主要な燃料源であり、消費する炭水化物から容易に入手できます。
* なぜそれが好ましいのか： グルコースは、即時のエネルギー生産のために簡単に分解できます。
2。脂肪（脂質）
* 2番目の選択肢： グルコースが枯渇すると、体はエネルギーのために保存された脂肪に変わります。
* 次に使用される理由： 脂肪は炭水化物よりも濃縮エネルギー源であり、グラムあたりのエネルギーを増やします。
* プロセス： 脂肪は脂肪酸とグリセロールに分解されます。これらは、ATP（セルのエネルギー通貨）を生成するために使用されます。
3。タンパク質（アミノ酸）
* 最後の手段： タンパク質は、長時間の飢starや非常に激しい運動などの極端な状況でのみエネルギーに使用されます。
* なぜそれが最後の手段であるのか： タンパク質は組織の構築と修復に不可欠であるため、体は可能な限り燃料として使用することを避けます。
* プロセス： タンパク質はアミノ酸に分解され、これは糖新生と呼ばれるプロセスを通じてグルコースに変換できます。
重要なメモ：
* 相互依存： ボディは、一度に1つの燃料源のみを使用していません。 3つすべて（グルコース、脂肪、タンパク質）はエネルギー生産に寄与し、その相対的な使用は、食事摂取、活動レベル、ホルモンシグナルなどの要因に依存します。
* グリコーゲン貯蔵： ボディは、肝臓と筋肉のグリコーゲンとしてグルコースを蓄積します。このグリコーゲン保護区は、エネルギーの短いバーストに使用できます。
* 代謝の柔軟性： 私たちの体は驚くほど順応性があります。特に運動中、エネルギーのためにより効率的に脂肪をより効率的に使用するように自分自身を訓練することができます。
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