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化学的に変更されていない最高の砂糖フリーの共有は何ですか?

完全に処理されていない「ベスト」の砂糖を含まない単一の代替品はありません。 オプションの内訳とその長所と短所は次のとおりです。

自然に発生する甘味料:

* ステビア: ステビア植物に由来するステビアは、自然でゼロカロリーの甘味料です。砂糖の約200倍も甘いです。

* 長所: ゼロカロリー、低い血糖衝撃、一般的には忍容性が高い。

* cons: 一部の人のために少し苦い後味を持つことができます。

* モンクフルーツ: 別の自然な、ゼロカロリー甘味料。砂糖よりも約300倍甘く、きれいな味がします。

* 長所: ゼロカロリー、低い血糖衝撃、一般的には忍容性が高い。

* cons: 高価になる可能性があります。

* エリスリトール: 果物に自然に見られる砂糖アルコール。きれいな味と低血糖指数があります。

* 長所: ゼロカロリー、低血糖への影響、最小限の消化器系の問題。

* cons: 少し冷却感覚を持つことができます。

重要な考慮事項:

* ナチュラルは常に健康に等しいとは限りません: 自然に発生する甘味料でさえ、それらを抽出して洗練するために加工できます。

* モデレーション: 自然に発生する甘味料は一般に人工甘味料よりも安全ですが、適度に消費する必要があります。

* 個人寛容: 一人一人が甘味料に対して異なる反応をします。あなたに最適なものを見つけるために実験してください。

追加のヒント:

* 砂糖の摂取量を徐々に減らします: あなたの味覚芽は調整する時間が必要なので、冷たい七面鳥に行きないでください。

* ホールフーズに焦点を当てます: 新鮮な果物、野菜、全粒穀物に甘さのために優先順位を付けます。

* ラベルを注意深く読む: 多くの製品には隠された砂糖が含まれているので、成分リストに注意してください。

砂糖の摂取量について懸念がある場合、または砂糖のない代替品の使用を検討している場合は、医療専門家または登録栄養士に相談してください。 彼らはあなたの個々のニーズと健康履歴に基づいてパーソナライズされたガイダンスを提供することができます。

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