自然に発生する甘味料：
* ステビア： ステビア植物に由来するステビアは、自然でゼロカロリーの甘味料です。砂糖の約200倍も甘いです。
* 長所： ゼロカロリー、低い血糖衝撃、一般的には忍容性が高い。
* cons： 一部の人のために少し苦い後味を持つことができます。
* モンクフルーツ： 別の自然な、ゼロカロリー甘味料。砂糖よりも約300倍甘く、きれいな味がします。
* 長所： ゼロカロリー、低い血糖衝撃、一般的には忍容性が高い。
* cons： 高価になる可能性があります。
* エリスリトール： 果物に自然に見られる砂糖アルコール。きれいな味と低血糖指数があります。
* 長所： ゼロカロリー、低血糖への影響、最小限の消化器系の問題。
* cons： 少し冷却感覚を持つことができます。
重要な考慮事項：
* ナチュラルは常に健康に等しいとは限りません： 自然に発生する甘味料でさえ、それらを抽出して洗練するために加工できます。
* モデレーション： 自然に発生する甘味料は一般に人工甘味料よりも安全ですが、適度に消費する必要があります。
* 個人寛容： 一人一人が甘味料に対して異なる反応をします。あなたに最適なものを見つけるために実験してください。
追加のヒント：
* 砂糖の摂取量を徐々に減らします： あなたの味覚芽は調整する時間が必要なので、冷たい七面鳥に行きないでください。
* ホールフーズに焦点を当てます： 新鮮な果物、野菜、全粒穀物に甘さのために優先順位を付けます。
* ラベルを注意深く読む： 多くの製品には隠された砂糖が含まれているので、成分リストに注意してください。
砂糖の摂取量について懸念がある場合、または砂糖のない代替品の使用を検討している場合は、医療専門家または登録栄養士に相談してください。 彼らはあなたの個々のニーズと健康履歴に基づいてパーソナライズされたガイダンスを提供することができます。
