これが故障です：
* マグネシウム： 筋肉と神経機能、血糖コントロール、血圧調節など、数百の身体機能に関与する必須ミネラル。
* キレート： 多くの場合、マグネシウムのような金属イオンである別の分子に結合する分子。
* グリシン： キャリアとして作用するアミノ酸は、マグネシウムの吸収と利用を増加させます。
キレートマグネシウムの利点：
* より高いバイオアベイラビリティ： 酸化マグネシウムやクエン酸マグネシウムなど、他の形態のマグネシウムと比較して、キレート化されたマグネシウムはより容易に吸収されます。これは、グリシン分子が胃酸によってマグネシウムが分解されるのを防ぐのに役立つためです。
* 胃に優しい： 一般に、キレート酸マグネシウムは、他の形態のマグネシウムよりも胃の上で穏やかであると考えられています。
* 汎用性： キレート酸マグネシウムは、カプセル、錠剤、粉末など、さまざまな方法で摂取できます。
キレートのマグネシウムの使用：
* 筋肉のけいれんとけいれん： キレート酸マグネシウムは、筋肉のけいれんやけいれんを緩和するためによく使用されます。
* 不眠症： キレートマグネシウムは、弛緩を促進し、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。
* 不安とストレス： キレートマグネシウムは、不安やストレスレベルを下げるのに役立ちます。
* 頭痛： キレートマグネシウムは、頭痛の頻度と重症度を減らすのに役立ちます。
* 月経症候群（PMS）： キレート酸マグネシウムは、けいれん、気分変動、膨満感などのPMSの症状を緩和するのに役立ちます。
用量：
キレートマグネシウムの推奨用量は、個々のニーズによって異なります。医療専門家に相談して、適切な投与量を決定することが重要です。
副作用：
キレートマグネシウムは一般に安全で忍容性があります。ただし、いくつかの副作用には、下痢、吐き気、胃の崩壊が含まれます。
全体として、キレートマグネシウムは、幅広い健康状態に有益なマグネシウムの非常にバイオアベイラブルで効果的な形態です。 マグネシウムの摂取量を増やすための穏やかで効果的な方法を探している人々には、一般的な選択肢です。
