* 必須： あなたの体はそれらを適切に機能させる必要がありますが、それ自体でそれらを生成することはできません。あなたはあなたの食事からそれらを手に入れなければなりません。
* 微量栄養素： それらは少量で必要です。
ビタミンは、次のような体内でさまざまな役割を果たしています。
* 成長と開発のサポート： それらは、細胞の成長、組織の修復、および全体的な発達に不可欠です。
* 免疫系のブースト： 多くのビタミンは、あなたの体が感染症や病気と戦うのを助けます。
* エネルギーの生成： 一部のビタミンは、食物をエネルギーに変換するプロセスに関与しています。
* 細胞損傷からの保護： ビタミンCやEのような抗酸化剤は、フリーラジカルによって引き起こされる損傷から細胞を保護するのに役立ちます。
* 身体機能の調節： ビタミンは、血液凝固、神経機能、ホルモン産生など、多くの身体プロセスで役割を果たします。
各ビタミンには特定の機能があり、欠陥はさまざまな健康問題につながる可能性があります。
