1。単糖（単純糖）
* 構造： 単一糖ユニット。
* 例： グルコース、フルクトース、ガラクトース。
* 使用：
* グルコース： 体の細胞の主要なエネルギー源。
* フルクトース： 果物や蜂蜜で自然に見つかりました。甘さを提供します。
* ガラクトース： 乳糖（乳糖）の一部。
2。二糖（二糖）
* 構造： 2つの単糖がリンクされています。
* 例： スクロース、乳糖、マルトース。
* 使用：
* スクロース（テーブルシュガー）： 甘さを提供しますが、過剰な消費は健康上の問題につながる可能性があります。
* 乳糖（乳糖）： 乳児栄養にとって重要。一部の個人は乳糖不耐症です。
* マルトース： 発芽穀物で見つかりました。甘さを提供します。
3。多糖（複雑な炭水化物）
* 構造： 多くの単糖が長い鎖で結合しました。
* 例： 澱粉、グリコーゲン、繊維。
* 使用：
* 澱粉： 植物に見られる、主要なエネルギー源。
* グリコーゲン： 肝臓と筋肉に蓄積されたグルコース。
* 繊維： 人間は消化できますが、消化器系の健康と血糖値の調節に重要です。
追加メモ：
* 食物繊維： 技術的には多糖類ですが、繊維はエネルギーのために身体によって分解されず、健康的な消化器系を維持する上で重要な役割を果たします。
* 炭水化物は体にエネルギーを提供するために不可欠です。 ただし、さまざまな炭水化物源を消費し、単純な糖で複雑な炭水化物を優先することが重要です。
