1。小麦： パン、パスタ、その他多くの製品で使用される主食。
2。米： 特にアジアのもう1つの必須穀物は、多種多様な料理で使用されています。
3。コーン： コーンミール、トルティーヤ、および動物飼料に使用される汎用性の高い穀物。
4。ジャガイモ： 特にヨーロッパと南アメリカで、多くの料理の基礎を形成するでんぷん質の塊。
5。トマト： ソース、サラダ、その他多くの料理で使用される野菜として広く消費される果物。
6。大豆： 豆腐のようなタンパク質、油、大豆製品の供給源であるマメ科植物。
7。バナナ： カリウムが豊富な果物で、炭水化物と食物繊維の供給源を提供します。
8。 Apple： 新鮮なもの、デザートで使用される、またはジュースを作ることができる果物。
9。 carrot： サラダや調理済みの食事で一般的に使用されるビタミンAが高く、ビタミンAが高くなっています。
10。ほうれん草： サラダや調理済みの料理でよく使用されるビタミンやミネラルが豊富な葉の多い緑の野菜。
