主な違い - クレアチンとタンパク質
クレアチンとタンパク質は、体の筋肉の機能に使用される 2 つのアミノ酸由来の化合物です。したがって、クレアチンとタンパク質の両方を栄養補助食品として使用して、筋肉量と強度を高めることができます.それにもかかわらず、クレアチンとタンパク質の両方が体内でも生成されます.クレアチンは、筋肉の活動に必要なエネルギーの補給に関与しています。タンパク質は、体の構造と機能を構築する上で重要です。 主な違い クレアチンとタンパク質の違いは、クレアチンは筋肉のパフォーマンスを向上させるアミノ酸であるのに対し、タンパク質はハードワーク後の筋肉の回復を助ける主要栄養素です.
対象となる主な分野
1.クレアチンとは
– 定義、補足、重要性
2.プロテインとは
– 定義、出典、補足、重要性
3.クレアチンとプロテインの類似点
– 共通機能の概要
4.クレアチンとプロテインの違いは何ですか
– 主な違いの比較
主な用語:アミノ酸、ATP、クレアチン、クレアチニン、筋肉量、筋力、クレアチンリン酸、タンパク質、ホエイタンパク質 
クレアチンとは
クレアチンは、人体の肝臓、腎臓、膵臓によって生成されるアミノ酸です。グリシン、メチオニン、およびアルギニンは、体内でのクレアチンの生成に関与しています。クレアチンは、肉や魚にも含まれる天然アミノ酸です。したがって、クレアチンは非必須の食事性タンパク質誘導体と見なすことができます.これは、マスゲインのための最も人気のあるサプリメントの1つです.クレアチンは血液を介して骨格筋に輸送され、骨格筋にホスホクレアチンとして保存されます.ホスホクレアチンは、結合した高エネルギーリン酸基を含むため、高エネルギー分子です。短距離走やウェイトリフティングなどの非常に激しい短時間の運動中に、ATP に変換されます。クレアチンは、非酵素分解によってクレアチニンに変換されます。クレアチンの生物学的半減期は 3 時間です。
図 01:クレアチン
クレアチン サプリメントは除脂肪筋肉量を増加させ、運動能力を高める可能性があります。クレアチンのサプリメントは、トリグリセリドのレベルを低下させ、心臓病のリスクを低下させる可能性もあります.筋肉中のクレアチン量が少ないと、筋ジストロフィーにつながる可能性があります.クレアチンは 図 01 に示されています。
タンパク質とは
タンパク質は、体の構造と機能の構築に関与する多量栄養素です。筋肉、骨、髪、皮膚に存在し、身体構造の構築に関与しています。タンパク質は、体内の化学反応を触媒および調節する酵素およびホルモンとして機能します。成人は、体の適切な状態を維持するために、体の 1 キログラムあたり 0.8 g のタンパク質を必要とします。タンパク質の構成要素はアミノ酸です。体内のほとんどのアミノ酸は、デンプンやその他の化合物を使用して作られています.体は、必須アミノ酸として知られているいくつかの種類のアミノ酸を生成することができません.これらの必須アミノ酸は、食事に含める必要があります。 図 2 に、さまざまな食事性タンパク質の供給源を示します。 .
図 2:さまざまな食事性タンパク質源
健康的なタンパク質源は、魚、赤身の肉、豆、ナッツです。高タンパク食品は、病気の予防と体重管理に役立ちます。ただし、定期的に赤身の肉を食べると、脳卒中などの心臓病のリスクが高まる可能性があります。ホエイプロテインは、体の毎日のタンパク質要件を達成するためのタンパク質サプリメントとして使用されます.ホエイプロテインは、牛乳に含まれる 2 つのタンパク質のうちの 1 つです。
クレアチンとタンパク質の類似点
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クレアチンとタンパク質の両方が、体内の筋肉の構築と機能に関与しています.
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クレアチンとタンパク質の両方が、引き締まった筋肉を作り、筋肉の強さを増すための体重増加サプリメントとして使用されます.
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これらの化合物は体内で生成されます。
クレアチンとタンパク質の違い
定義
クレアチン: クレアチンは、タンパク質の代謝中に形成される化合物であり、筋肉収縮のためのエネルギーの供給に関与しています.
タンパク質: タンパク質は、1 つまたは複数の長鎖アミノ酸で構成される窒素含有有機化合物であり、身体の構造成分の構築と身体の機能に不可欠です。
補足として
クレアチン: クレアチン サプリメントは、ワークアウト後に摂取する必要があります。
タンパク質: トレーニング前にプロテイン サプリメントを摂取する必要があります。
役割
クレアチン: クレアチンは、筋肉のパフォーマンス中に体重を増やすのに役立ちます.
タンパク質: タンパク質は、大きな筋肉繊維を構築し、筋肉量と筋力を増加させるのに役立ちます.
サプリメントの量
クレアチン: 成人は 1 日 2 g のクレアチニンを摂取する必要があります。
タンパク質: 成人は、体 1 キログラムあたり 0.8 g のタンパク質が必要です。
結論
クレアチンとタンパク質は、体内で形成される 2 つの化合物です。どちらも筋肉の機能に関与しています。クレアチンは主に肝臓で生成され、血液を通じて筋肉に運ばれます。クレアチンは、貯蔵のために筋肉内で高エネルギーのリン酸基を持つ分子であるクレアチンリン酸に変換されます。ホスホクレアチンは、高強度の筋肉活動中の ATP の生成に使用されます。タンパク質は、筋肉や骨などの体の構造の構成要素です。酵素、抗体、ホルモンなどのタンパク質も、身体の機能にとって重要です。クレアチンとタンパク質の主な違いは、体内の筋肉の作用で果たす役割です.
画像提供:
1.「クレアチン ニュートラル」エドガー 181 著 – 自作 (パブリック ドメイン)、コモンズ ウィキメディア経由
2.「タンパク質 (1)」 – 国立衛生研究所の一部機関である国立がん研究所 (パブリック ドメイン)、コモンズ経由ウィキメディア
参照:
1.「クレアチンについて知りたいことのすべて」マッスル＆フィットネス。 N.p.、n.d.ウェブ。こちらから入手できます。 2017 年 6 月 27 日。
2.「タンパク質」。栄養源。 N.p.、2017 年 2 月 27 日。ウェブ。こちらから入手できます。 2017 年 6 月 27 日。
