人体には、次のようなさまざまな金属が含まれています。
* 鉄 体内で最も豊富な金属であり、血液中に酸素を運ぶヘモグロビンの産生に不可欠です。鉄は、赤身の肉、鶏肉、魚、豆、レンズ豆に含まれています。
* カルシウム 体内で2番目に豊富な金属であり、骨と歯の形成に不可欠です。カルシウムは、牛乳、ヨーグルト、チーズ、ブロッコリー、ケールに含まれています。
* カリウム 体内で3番目に豊富な金属であり、液体バランスと血圧の調節に不可欠です。カリウムは、バナナ、オレンジ、メロン、ジャガイモに含まれています。
* マグネシウム 体内で4番目に豊富な金属であり、エネルギーの生成と筋肉と神経の機能に不可欠です。マグネシウムは、ナッツ、種子、豆、および全粒穀物に含まれています。
* 亜鉛 体内で5番目に豊富な金属であり、免疫系と傷の治癒に不可欠です。亜鉛は、赤身の肉、鶏肉、魚、ナッツに含まれています。
* 銅 体内で6番目に豊富な金属であり、赤血球の産生と鉄の吸収に不可欠です。銅は、赤身の肉、鶏肉、魚、ナッツ、種子に含まれています。
* マンガン 体内の7番目に豊富な金属であり、エネルギーの生成と神経系の機能に不可欠です。マンガンは、ナッツ、種子、全粒穀物、緑豊かな緑に含まれています。
* ニッケル 体内で8番目に豊富な金属であり、インスリンの生産と鉄の吸収に不可欠です。ニッケルは、ナッツ、種子、全粒穀物、マメ科植物に含まれています。
* コバルト 体内で9番目に豊富な金属であり、ビタミンB12の生産に不可欠です。コバルトは、赤身の肉、鶏肉、魚、牛乳に含まれています。
* セレン 体内の10番目に豊富な金属であり、免疫系と甲状腺に不可欠です。セレンは、ブラジルナッツ、シーフード、肉に含まれています。
体内の金属の分布
人体の金属は体全体に分布しており、一部の金属は特定の臓器や組織でより濃縮されています。たとえば、鉄は主に血液中に見られ、カルシウムは主に骨と歯に見られ、カリウムは主に筋肉と肝臓に見られます。
金属の欠陥
体が特定の金属を十分に得ていない場合、金属の欠陥が発生する可能性があります。金属の欠陥は、次のようなさまざまな健康問題につながる可能性があります。
* 鉄欠乏 貧血につながる可能性があります。これは、疲労、脱力、息切れを特徴とする状態です。
* カルシウム欠乏 骨粗鬆症につながる可能性があります。これは、弱く脆い骨を特徴とする状態です。
* カリウム欠乏 低カリウム血症につながる可能性があります。これは、血液中の低レベルのカリウムを特徴とする状態です。
* マグネシウム欠乏 血液中のマグネシウムのレベルが低いことを特徴とする状態である低マグネシウム血症につながる可能性があります。
* 亜鉛欠乏 血液中の亜鉛のレベルが低いことを特徴とする状態である亜塩素症につながる可能性があります。
* 銅欠乏 血液血症は腹膜腺血症につながる可能性があります。これは、血液中の低レベルの銅を特徴とする状態です。
* マンガン欠乏 血液中の低レベルのマンガンを特徴とする状態であるマンガン血症につながる可能性があります。
* ニッケル欠乏 低成性症につながる可能性があります。これは、血液中の低レベルのニッケルを特徴とする状態です。
* コバルト欠乏 血液中の低レベルのビタミンB12を特徴とする状態であるヒポコバラミン血症につながる可能性があります。
* セレン欠乏 血液中の低レベルのセレンを特徴とする状態である甲状腺機能低下症につながる可能性があります。
金属毒性
体が特定の金属をあまりにも多く摂取すると、金属毒性が発生する可能性があります。金属毒性は、次のようなさまざまな健康問題につながる可能性があります。
* 鉄の毒性 ヘモクロマトーシスにつながる可能性があります。これは、体内の過剰な鉄を特徴とする状態です。
* カルシウム毒性 血液中の高レベルのカルシウムを特徴とする状態である高カルシウム血症につながる可能性があります。
* カリウム毒性 高カリウム血症につながる可能性があります。これは、血液中の高レベルのカリウムを特徴とする状態です。
* マグネシウム毒性 血液中の高レベルのマグネシウムを特徴とする症状である高マグネシウム血症につながる可能性があります。
* 亜鉛毒性 血液中の高レベルの亜鉛を特徴とする状態である高ザンシンカムにつながる可能性があります。
* 銅毒性 高レベルの銅を特徴とする高尿腺血症につながる可能性があります
