エネルギー走行物質：寿命の燃料
主要栄養素としても知られているエネルギー放電物質 、私たちの体が機能するために必要なエネルギーを提供する私たちの食事の重要な成分です。これらの物質は、代謝プロセスによって分解され、次のようなさまざまな身体機能を促進するエネルギーを放出します。
* 動き： ウォーキング、ランニング、呼吸、消化
* 成長と修復： 組織の構築と維持
* 思考と学習： 脳機能、神経衝動
* 体温の維持： 体温調節
3つの主要なエネルギーを発散する物質があります。
1。炭水化物：
*主に砂糖、澱粉、繊維。
*特に短い活動のために、身体の主なエネルギー源を提供します。
* 例： パン、米、ジャガイモ、パスタ、果物、野菜
2。タンパク質：
*アミノ酸、組織、酵素、ホルモンのビルディングブロックで構成されています。
*エネルギーを提供しますが、彼らの主な役割は成長と修復です。
* 例： 肉、鶏肉、魚、豆、卵、ナッツ、乳製品
3。脂肪（脂質）：
*後で使用するために体内に保存された集中エネルギーを提供します。
*断熱、細胞膜構造、ホルモン産生にとって重要。
* 例： バター、オイル、アボカド、ナッツ、種子、脂肪魚
体がエネルギーをどのように使用するか
* カロリー： 食品中のエネルギー量を測定するために使用されるユニット。
* atp： アデノシン三リン酸は、細胞の主要なエネルギー通貨です。
* 代謝： 体が食物を分解してエネルギーを放出するプロセス。
重要なメモ：
*各主要栄養素が提供するエネルギーの量は異なります。
*炭水化物とタンパク質は、1グラムあたり4カロリーを提供します。
*脂肪はグラムあたり9カロリーを提供します。
*バランスの取れた食事には、3つの主要栄養素すべてが適切な量のものです。
*エネルギーは不可欠ですが、エネルギーを超える物質の過剰は体重増加と健康上の問題につながる可能性があります。
結論 、エネルギーを発る物質は、私たちの生存にとって非常に重要です。十分な量の炭水化物、タンパク質、脂肪を含むバランスの取れた食事を消費することにより、私たちの体に適切に機能するために必要な燃料を持っていることを保証できます。
