これが故障です：
* 鉱物： これらは、さまざまな身体機能に必要な不可欠な無機要素です。それらは体によって生成されず、私たちの食事から得られなければなりません。
* パーセンテージ： 水は体重の約60％を占めていますが、ミネラルははるかに少ない部分、通常は約4％を占めています。
必須ミネラルの例は次のとおりです。
* 主要な鉱物： カルシウム、リン、カリウム、ナトリウム、塩化物、マグネシウム、硫黄
* トレースミネラル： 鉄、亜鉛、ヨウ素、セレン、銅、マンガン、フッ化物、クロム、モリブデン
これらの鉱物は、次のような重要な役割を果たします。
* 強い骨と歯の構築（カルシウム、リン）
* 筋肉機能と神経インパルス伝達（カリウム、ナトリウム、塩化物）
* 液体バランスと血圧調節（ナトリウム、カリウム）
* エネルギー生産と代謝（マグネシウム、リン）
* 赤血球形成（鉄）
* 免疫機能（亜鉛、銅）
* ホルモン産生（ヨウ素、セレン）
適切な鉱物摂取を確保するために、果物、野菜、全粒穀物が豊富なバランスの取れた食事を消費することが重要です。
